Vitamine

Vitamine

Bei BEAUTYCOS findest du eine riesige Auswahl an lebenswichtigen Vitaminen für den Körper. Hier findest du unter anderem die Vitamine A, B, C, D, E und K. Außerdem findest du verschiedene Vitamine für Schwangere, Senioren, gegen Haarausfall und vieles mehr. Spare bis zu 60 % bei den beliebten Vitaminen – sieh dir hier das gesamte Vitamin-Sortiment an.  

Ob dir Vitamine im Körper fehlen, hängt von deiner Ernährung ab. Studien zeigen, dass die Hälfte der dänischen Bevölkerung Nahrungsergänzungsmittel in Form von Vitaminen einnimmt. Es ist ebenfalls nachgewiesen, dass viele Dänen die notwendigen Vitamine über die Nahrung aufnehmen. Allerdings gibt es bestimmte Gruppen, denen verschiedene Vitamine im Körper fehlen. So benötigen Schwangere oft zusätzliches Eisen und Folsäure. Die ältere Altersgruppe verliert mit der Zeit die natürliche Zufuhr von Vitamin D und benötigt daher eine zusätzliche Vitaminzufuhr. 

Um eine natürliche Zufuhr der Vitamine zu gewährleisten, die der Körper benötigt, ist eine abwechslungsreiche Ernährung wichtig. Es kann jedoch schwierig sein, alle notwendigen Nährstoffe über die Ernährung aufzunehmen. Daher ist es naheliegend, zusätzlich zur Ernährung ein Vitaminpräparat einzunehmen. 

Vitamin A 

Vitamin A unterstützt unter anderem das Sehvermögen, das Immunsystem, die Fortpflanzungsfähigkeit, die Schleimhäute und das Wachstum. Insbesondere wenn Sie rauchen, ist es wichtig, die empfohlene Dosis an Vitamin-A-Präparaten nicht zu überschreiten.

Wie nimmt man Vitamin A über die Ernährung auf?

Vitamin A ist vor allem in der Ernährung der Dänen enthalten. Untersuchungen zeigen, dass die Dänen im Durchschnitt ausreichend Vitamin A über die Ernährung aufnehmen. Vitamin A kommt in tierischen Produkten sowie in Obst und Gemüse vor. 

Tierische Produkte

In tierischen Produkten ist Vitamin A vor allem enthalten in:

• Fisch
• Fischleberöl
• Leber
• Eiern
• Milch
• Milchprodukte (wie Butter und Margarine). 

Obst und Gemüse

Bei Obst und Gemüse kommt Vitamin A vor allem in dunkelgrünen und orangefarbenen Produkten vor.
Zum Beispiel in:

• Spinat
• Grünkohl
• Karotten
• Aprikosen
• Melonen   

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Vitamin B12

Vitamin B12 ist ein wichtiger Nährstoff für Ihren Körper. Der Körper nutzt Vitamin B12 beispielsweise im Nervensystem, im Kreislauf und im Stoffwechsel. Außerdem wird das Vitamin für Ihre Haut, Haare, Nägel und vieles mehr benötigt. 

Wie nimmt man Vitamin B12 über die Ernährung auf?

Vitamin B12 ist über die Ernährung in tierischen Produkten enthalten, wie zum Beispiel:

• Fleisch
• Fisch
• Meeresfrüchte
• Eier
• Leber
• Milchprodukte (Käse, Joghurt, Milch usw.)

Vitamin B12 gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen. Das bedeutet, dass dieses Vitamin täglich eingenommen werden muss und es zudem sehr schwierig ist, eine Überdosierung dieses Vitamins zu erreichen. Entdecken Sie das gesamte BEAUTYCOS-Sortiment an Vitamin-B12-Produkten. 

Vitamin C

Vitamin C wird im Körper nicht selbst gebildet. Daher ist Vitamin C ein sehr beliebtes Nahrungsergänzungsmittel in der dänischen Bevölkerung. Wenn du sportlich sehr aktiv bist oder unter großem Stress stehst, solltest du besonders darauf achten, ob dein Körper einen Vitamin-C-Mangel aufweist. Dies ist auf eine erhöhte Ausscheidung über den Urin sowie einen erhöhten Bedarf und Verbrauch zurückzuführen.

Wirkung von Vitamin C

Vitamin C unterstützt den Körper unter anderem bei:

• das Immunsystem zu stärken
• Bei der Bildung von Aminosäuren  
• Die Bildung von Hormonen (Noradrenalin und Adrenalin)

Wie nimmt man Vitamin C über die Ernährung auf?

Es ist nachgewiesen, dass Vitamin C in erheblichen Mengen in den Nebennieren sowie in den weißen Blutkörperchen vorkommt. Bei Männern kommt Vitamin C in den Hoden vor, bei Frauen in den Eierstöcken. Um über die Nahrung eine zusätzliche Zufuhr an Vitamin C zu erhalten, sollten Sie Folgendes essen:

• Frische Kartoffeln (durch das Kochen verringert sich der Vitamin-C-Gehalt)
• Grünes Blattgemüse
• Blumenkohl
• Tomaten
• Beeren (z. B. schwarze Johannisbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren usw.)
• Zitrusfrüchte
• Kiwis

Es kann jedoch schwierig sein, über die Ernährung ausreichend Vitamin C aufzunehmen. Vitamin C ist wasserlöslich, weshalb es schwieriger ist, zu viel von diesem Vitamin aufzunehmen. Es wird jedoch empfohlen, nicht mehr als zwei bis vier Gramm Vitamin C einzunehmen, da eine Überdosierung eine Reihe von Symptomen hervorrufen kann. Dazu gehören beispielsweise Durchfall, Blähungen und das Risiko von Nierensteinen.

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Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Was Vitamin D von anderen Vitaminen unterscheidet, ist, dass diese Art von Vitamin nur schwer über die Ernährung aufgenommen werden kann. Allerdings kann man Vitamin D durch Sonneneinstrahlung aufnehmen. Die Sonne ist die wichtigste Quelle für Vitamin D, allerdings ist es immer wichtig, sich nicht zu lange am Stück in direktem Sonnenlicht aufzuhalten. 

Wie nimmt man Vitamin D über die Ernährung auf?

Wie bereits erwähnt, nehmen wir Vitamin D nur in geringem Maße über die Nahrung auf. Es ist möglich, Vitamin D durch den Verzehr von fettem Fisch wie Makrele, Hering, Lachs usw. aufzunehmen. Ebenso sind in Fleisch, Milchprodukten und Eiern begrenzte Mengen an Vitamin D enthalten. Aufgrund der geringen Mengen an Vitamin D in der Ernährung sowie der Wetterbedingungen in Dänemark wird empfohlen, Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. 

Wogegen hilft Vitamin D?

Vitamin D eignet sich besonders gut zur Linderung und Vorbeugung von Osteoporose. Zudem unterstützt Vitamin D die Kalziumaufnahme des Körpers, was sowohl für die Knochen als auch für die Muskeln von Vorteil ist. Dänen sind im Winter einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut ausgesetzt. Mit zunehmendem Alter können immer mehr ältere Menschen an Osteoporose erkranken. Vitamin D ist daher ein unglaublich wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für nahezu alle Dänen.
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