Vitamin B

Was sind B-Vitamine?

Es gibt acht verschiedene Arten von B-Vitaminen: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. B-Vitamine sind für unsere Gesundheit unverzichtbar. Da der Körper diese Vitamine nicht selbst bilden kann, lassen sie sich größtenteils über eine abwechslungsreiche Ernährung aufnehmen. B-Vitamine spielen unter anderem eine Schlüsselrolle für die Gesundheit unserer Haut, unserer Haare und unseres Kreislaufsystems und tragen dazu bei, Erschöpfung und Müdigkeit zu verringern. Alle B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass der Körper eventuelle Überschüsse dieser Vitamine über den Urin ausscheidet. Daher ist das Risiko einer übermäßigen Zufuhr von B-Vitaminen gering.

Ein paar Worte zu den verschiedenen B-Vitaminen

Vitamin B12 – Cobalamin/Cyanocobalamin

Vitamin B12 spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel des Körpers und unterstützt die normale Funktion des Nervensystems. B12 ist außerdem wichtig für den Abbau der Aminosäure Homocystein im Blut. Darüber hinaus trägt Vitamin B12 zur Zellteilung im Körper bei und unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen. Außerdem hilft B12 dabei, Gefühle von Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.

Vitamin B9 – Folat/Folsäure

Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, Folat oder Folinsäure (synthetisch). Vitamin B9 trägt unter anderem zur Bildung roter Blutkörperchen und zur Zellteilung des Körpers bei und ist für den Proteinstoffwechsel notwendig. Vitamin B9 ist besonders wichtig für Schwangere, unter anderem weil es der Entstehung von Spina bifida beim Fötus vorbeugt.

Vitamin B7 – Biotin

Vitamin B7/Vitamin B8 ist wohl besser bekannt als Biotin. Vielleicht hast du schon einmal von Vitaminen für die Haare gehört. Biotin spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung von Haaren, Schleimhäuten und Haut. Biotin ist wichtig für den Stoffwechsel von Makronährstoffen und trägt zu einem gut funktionierenden Energiestoffwechsel bei. Darüber hinaus unterstützt Biotin die normale Funktion des Nervensystems.

Vitamin B6 – Pyridoxin

Vitamin B6 trägt zum Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Aminosäuren im Körper bei. Außerdem spielt es eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunfunktion des Körpers.

Vitamin B5 – Pantothensäure

Vitamin B5 wird vom Körper für verschiedene Stoffwechselprozesse benötigt. B5 trägt außerdem zur Aufrechterhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit des Körpers bei.

Vitamin B3 – Niacin

Vitamin B3 gehört ebenfalls zu den Vitaminen, die zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen.

Vitamin B2 – Riboflavin

Vitamin B2 unterstützt die Zellen des Körpers bei der Energieproduktion.

Vitamin B1 – Thiamin

Vitamin B1 trägt unter anderem zu einer normalen Herzfunktion, einem normalen Energiestoffwechsel und der Aufrechterhaltung des Nervensystems bei.